mantra.pl   ·   facebook   ·   rss

niedziela, 18 czerwca 2017

Światowy Dzień Jogi 2017 w Koszalinie!


Zapraszamy na Międzynarodowy Dzień Jogi w Koszalinie

Dzień 21 czerwca został uznany przez ONZ
Międzynarodowym Dniem Jogi.


Inicjatywę w tej sprawie zgłosił premier Indii Narenda Modi. W głosowaniu propozycję poparło 170 krajów członkowskich. Na całym świecie, w tym wyjątkowym dniu, odbędą się wydarzenia dedykowane jodze. W Polsce, Dzień Jogi objął patronatem Ambasador Republiki Indii, Ajay Bisaria.

Korzystając z tej okazji Koszalińska Szkoła Medytacji serdecznie zaprasza do wspólnego świętowania tego dnia w Koszalinie - w sobotę, 24 czerwca!


Już po raz trzeci klubowicze z Yoga Life Clubu będą celebrować ten dzień. Jeśli pogoda dopisze znajdziecie nas na skwerku przed Biblioteką Publiczną przy Placu Polonii. W razie deszczu zapraszamy do Sali Klubowej w Bibliotece.

Od 12.00 zaczynamy łagodnymi ćwiczeniami hatha jogi, technikami oddechowymi, medytacją i relaksacją Joga Nidra.

O 14.00 bedzie można wziąć udział w kursie wegetariańskiego gotowania - będzie kolorowo, zdrowo i smacznie (prosimy o zrzutke na produkty - kurs gotowania połączony będzie z degustacją).

Od 15.00 nasza koszalińska grupa Balabhadra zagra nastrojowo-relaksacyjny koncert.

Nie martw się, jeśli nigdy do tej pory nie ćwiczyłeś jogi albo nie medytowałeś. Nasz program jest ułoźony w ten sposób, aby każdy mógł odnieść korzyść.

Joga jest darem dla każdego, więc wstęp na zajęcia jest wolny.

Dodatkowe informacje - Dorota: 502 451 481.

Zarezerwuj sobie ten dzień i przeżyj przygodę z jogą!



czwartek, 21 kwietnia 2016

Majówka z Medytacją - Koszalin 2016



Majówka z Medytacją

Zapraszamy na VI edycję "Majówki z Medytacją" już 1- go maja (niedziela).

Bez względu na pogodę, z uśmiechami na ustach i dobrym nastrojem w plecaku wyruszymy, by obcować z naturą i poczuć na sobie jej kojący wpływ.
Tai Chi, Hatha Joga, medytacja i piknik doskonale będą się z nią komponować.

A tak oto wyglądały poprzednie majówki:

Zaczynamy o 11.30 - zgłaszajcie chęć przybycia pod nr tel: 502 451 481 (Dorota)

Serdecznie zapraszamy!
Ekipa YLC





poniedziałek, 30 listopada 2015

Rozgrzewający, podnoszący nastrój napój na zimowe dni.

Masala chi - rozgrzewający napój na zimowe dni

Masala chai
rozgrzewa, podnosi odporność, a co za tym idzie jest doskonałym napojem na zimowe dni. Poprawia trawienie i jest świetnym panaceum na obniżony nastrój.

Przyprawy zazwyczaj dodawane do napoju to: kardamon, cynamon, imbir, goździki, koper, pieprz długi lub czarny. Wszystkie one działają w synergii, wspomagając trawienie, rozgrzewając, oczyszczając z toksyn, regulując cukier we krwi, podnosząc nastrój, wspomagając odporność itd.

Mają też działanie przeciwrakowe, potwierdzone licznymi badaniami.

Poniżej trochę o poszczególnych przyprawach:

Ayurveda podkreśla działanie kardamonu na system nerwowy. Przyprawa ta podnosi nastrój (badania naukowe potwierdzają jej antydepresyjne działanie), redukuje ból, przywraca witalność i wpływa na spokojny, medytacyjny stan umysłu.

Kardamon jest uważany za jeden z najlepszych środków jeśli chodzi o wspomaganie trawienia, przy czym jest dobry dla każdego rodzaju ciała (tridosha, ale nie w nadmiarze dla pitty)

Tradycyjny chai jest przyrządzany na bazie herbaty (najlepiej użyć herbaty bez lub z bardzo małą ilością kofeiny, takiej jak bancha kukicha 0,01% lub jakieś inne) bogato doprawionej mlekiem i cukrem. I tu przychodzi nam właśnie z pomocą kardamon. Nie dość, że przeciwdziała toksycznemu działaniu kofeiny w herbacie (kawie), to pomaga także strawić skrobię i cukry, regulując poziom cukru we krwi.

Imbir i kardamon należą do kategorii przypraw (satwicznych) w sile dobroci, wierzy się, że wpływają one na długowieczność, zdrowie i duchową czystość. Przyprawy te redukują śluz, wzdęcia, łagodzą żołądek, równocześnie stymulując trawienie i eliminując toksyny (ama)

Długi pieprz - (pippali) też ma takie właściwości, a do tego redukuje ból i odnawia tkanki.

Cynamon ma podobne właściwości do kardamonu i imbiru, jest także bardzo dobrą przyprawą dla serca i krążenia.

Goździki mają działanie rozgrzewające, przeciwbólowe, obniżające cukier we krwi, wspomagają trawienie, działają przeciwzapalnie, przeciwdziałają zakwaszeniu organizmu, redukują bóle stawów, relaksują i mają działanie uspokajające.

Nic tylko raczyć się masala herbatką!

Przepis:

• 1/2 ł herbaty roibos lub zielonej
• 2-6 strączków kardamonu
• 1-2 goździki
• Kawałek laski cynamonu
• Po szczypcie pieprzu długiego i czarnego
• 1/2 cm kawałek świeżego imbiru
• 2 szkl mleka lub dowolnego mleka roślinnego
• 2 ł paneli lub cukru trzcinowego

Mleko zagotować, w trakcie gdy jest na gazie przygotować przyprawy: świeży imbir drobno pociąć, aby wydobyć sok, strączki kardamonu otworzyć, żeby łatwiej wydobyć z nich aromat. Wszystkie przyprawy wrzucić do mleka wraz z cukrem, gotować przez jakiś czas,przecedzić i podawać.

PS. jeśli nie używamy mleka, można w zamian dać mleczko kokosowe.

niedziela, 1 listopada 2015

Długi Weekend listopad 2015 Chłapowo



Długi Relaksujący Weekend


Podczas tych pięciu dni będzie można nauczyć się relaksacji z medytacją, prostych ćwiczeń usprawniających kręgosłup i układ trawienny oraz energetycznych układów z Chi Kung.

Będziemy rozmawiać o codziennym zastosowaniu nauk najstarszej medycyny świata - ajurwedy, poruszać tematy związane z bhakti yogą i korzystać z relaksującego wpływu medytacji z dźwiękami jogi - kirtanu.

Cicha okolica ośrodka Ananda sprzyja planowanym przez nas spacerom brzegiem morza, w poszukiwaniu bursztynów ;) i jodu... Będziemy również gościli panią Adrianę Czerwińską z Pracowni Ceramicznej Pod Aniołem, która poprowadzi ciekawe warsztaty rękodzieła.

Słowem relaks na każdym kroku.

Dopełnieniem będą zdrowe, pyszne i sycące wegetariańskie (w razie potrzeby również bezglutenowe) posiłki.

Ponieważ chcemy, żeby to zaproszenie trafiło do większej ilości osób, prosimy o udostępnianie tej informacji znajomym i przyjaciołom.

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia! Dorota i Ekipa Yoga Life Club

poniedziałek, 6 lipca 2015

LEŚNY SPACER Z JOGĄ - KOSZALIN



Leśny Spacer z Jogą


Jak połączyć przyjemne z jeszcze przyjemniejszym? To proste - zapraszamy cię na jogę w lesie.

Las. Zazwyczaj kojarzy się nam z ciszą przerywaną delikatnym świergotem ptaków, soczystą zielenią strzelistych drzew i teatrem promieni słońca prześwitujących pomiędzy listkami. Tam szukamy spokoju, odcięcia od codzienności i dla wielu osób jest to miejsce ładowania sił na kolejne dni. Zwykle instynktownie czujemy, że właśnie wśród drzew, obserwując metodyczne działanie żuczków i mrówek znajdziemy inspirację czy sens dalszej egzystencji, łatwiej nam dostrzec, że nie jesteśmy sami.

Może rzadziej niż naszym przodkom, las kojarzy się ze źródłem utrzymania dającym owoce czy zioła. Ale nawet małe dziecko wie, że drzewa są niezwykle wydajną fabryką tlenu. Jedno drzewo produkuje w ciągu roku tyle tlenu, ile zużywa człowiek w ciągu 2 lat życia.

Drzewa pochłaniają substancje toksyczne i metale ciężkie. W leśnym powietrzu znajduje się 50-70 razy mniej chorobotwórczych zarazków niż w powietrzu miast, a to za sprawą między innymi olejków eterycznych wydzielanych przez drzewa, zwłaszcza iglaste. Powietrze jest przepełnione jonami ujemnymi co czyni pobyt w lesie tak odświeżającym i relaksującym.

Do tego otoczenia dodajmy jogę - najlepszy sposób na zdrowie i harmonię. To otoczenie świetnie komponuje się z efektami, które daje joga. Możesz tutaj oddychać pełną piersią - wiedząc, że ów oddech przyniesie ci ożywczą energię, pranę. Każda asana wzmocni twoje ciało, a otaczająca zieleń dodatkowo wpłynie na uspokojenie umysłu i ułatwi praktykę jogi. Otoczenie natury umieści cię w dobroci - sile opisywanej przez joginów jako najbardziej korzystna do praktyki jogi. A to wszystko w porannym blasku słońca.

W PROGRAMIE:
• ZBIÓRKA
• SPACER
• PRZYSTANKI Z ASANAMI
• NAUKA PEŁNEGO ODDYCHANIA
• NAUKA RELAKSACJI

UWAGA: Zbiórka O GODZINIE 11.15 na ul. Lubiatowskiej przy Wiosce Indiańskiej. Dojazd autobusem linii nr 2.
Dobrze wziąć ze sobą matę do jogi, coś do picia i kanapki.
INFO: tel 502 451 481

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia!
Dorota i Ekipa Yoga Life Club

JOGA NA PLAŻY o zachodzie słońca.

sobota, 4 lipca 2015

Joga a sztuka odpoczynku

Nauczmy się wypoczywać tak,  jak robią to dzieci.

Lato, lato, lato czeka... pewnie większość z nas pamięta słowa piosenki. Jako dzieciakom kojarzyła się z upragnionym czasem wakacyjnej laby. 20, 30, 40 lat później... pewnie też. Jednak o ile jako dzieci potrafiliśmy wypoczywać na całego, o tyle teraz odpoczywanie bywa wyzwaniem.
A ty - czy potrafisz odpoczywać? W zabieganym świecie, gdzie większości z nas wydaje się, że MUSI żyć szybko, odpoczynek często jest jednym z elementów takiego ekspresowego życia. MUSZĘ szybko odpoczywać, żeby zdążyć przed końcem urlopu. Ale trzeba wyhamować. Więc zastanówmy się na dzień przed wakacyjnym urlopem:

Czy umiemy odpocząć?

Najprostszym odpoczynkiem wydaje się być po prostu leżenie na kanapie i oddawanie się błogiemu nicnierobieniu. Zastanów się jak czułbyś się leżąc "nieproduktywnie" na łące, odganiając muchy i spod przymrużonych powiek obserwowałbyś niezmącony niczym błękit nieba. Promienie słońca głaszczą twoje ciało, a ty czujesz się odprężony i nie poganiany wskazówkami zegara. I jak?
Jeżeli coś mąci ten obraz, to zastanów się jak zwolnić w swoim życiu. To niekoniecznie musi być zmiana pracy czy inne rewolucje. Znajdź czas na takie wakacje w swojej głowie. Mądrość wedyjska podkreśla fakt, że wnętrze kształtuje zewnętrze, a zewnętrze - wnętrze. Jeżeli w twoim wnętrzu - mam na myśli twój umysł - zagości spokój, wówczas będzie się to manifestowało również na zewnątrz. Łatwiej będzie ci opanować stres, niepokoje związane z codziennymi obowiązkami. Kilka takich przerywników w ciągu dnia nie obciąży twojego terminarza, a szybko zauważysz, że daje ci odświeżenie i nowe spojrzenie na wiele spraw.

 Jaki rodzaj odpoczynku wybrać?

Wiesz jaki rodzaj pracy dominuje w twojej sytuacji. Postaraj się odpoczywać w innym sposób niż spędzasz pozostałą część dnia np. w pracy. Jeśli pracujesz umysłowo znajdź sobie hobby wymagające wysiłku fizycznego. Jeżeli w pracy używasz mięśni, odpoczywając oddaj się aktywnościom aktywującym pracę umysłu. W każdym przypadku zalecana jest relaksacja, podczas której stopniowo uwalniasz napięcie z każdej części ciała (np. yoga nidra - sen jogina).
Z technik relaksacyjnych i premedytacyjnych warto poznać chociażby metodę biernego świadka, która nie tylko pozwala na głęboki relaks, ale prowadzi do wielu olśnień.

Znajdź sekretne miejsce wewnątrz siebie, gdzie odnajdziesz spokój, harmonię i relaks na najgłębszym poziomie.

Włącz techniki medytacji (np. medytacji z wykorzystaniem oddechu w połączeniu z dźwiękiem Gauranga) do swojej codziennej wycieczki w krainę relaksu.
Jak widzisz odpoczywanie ma wiele twarzy - którą wybierzesz zależy od ciebie. Jednak pamiętaj, że odpoczynek jest równie ważny jak praca. Pisma jogiczne mówią, że nie może zostać joginem kto nie zachowuje umiaru i równowagi w swoich aktywnościach. Z pewnością dotyczy to również pracy i odpoczynku.

Życzę ci, abyś nie zmęczył się urlopem :-) Możesz tak zaaranżować swój świat, aby urlop nie był dwutygodniowym świętem raz do roku, ale codziennością. Znajdź sekretne miejsce wewnątrz siebie, gdzie odnajdziesz spokój, harmonię i relaks na najgłębszym poziomie.

KD Yoga Life Club