Przeciwutleniacze, witaminy, minerały i substancje odżywcze sprawią, że nasze ciało i skóra dłużej zachowają młodość.
Co więc jeść, aby uzyskać ten efekt?
Witamina A odpowiedzialna jest za utrzymanie w zdrowiu komórek i tkanek naszego ciała. Dzięki niej włosy, zęby, kości i skóra znajdują się w optymalnym stanie.
Zielone warzywa, marchew, dynia to doskonałe źródła tej witaminy.
Zielenina, obok pomidorów, owoców cytrusowych i jagód, dostarcza nam oczywiście dużych dawek dobrze przyswajalnej witaminy C. Ta witamina z kolei pomaga w wytwarzaniu kolagenu, który jest odpowiedzialny za to, aby skóra była miękka i zdrowa.
Jak każdy słyszał niejednokrotnie na reklamach rozmaitych kremów, aby spowolnić procesy starzenia się komórek skóry powinniśmy w jakiś sposób dostarczyć im witaminy E.
I tu zaskoczenie… najlepszym jej źródłem są brokuły, a w dalszej kolejności orzechy, nasiona, oleje roślinne oraz… tak,tak… zielone warzywa!
W nasionach dyni znajdziemy za to cynk, który jest niezbędny dla zdrowia skóry i dobrego funkcjonowania jej komórek.
Zielone warzywa, rzeżucha, nasiona słonecznika, sezam i orzechy włoskie dostarczą do naszego organizmu wapń, który pełni ważną rolę w rozwoju komórek skóry.
Piękna cera, zdrowe paznokcie, zęby i włosy to efekt dostatecznej ilości wapnia. Do skutecznego przyswajania tego pierwiastka konieczny jest odpowiedni poziom witaminy D, którą nasz organizm produkuje pod wpływem promieni słonecznych. Jeśli zaś chodzi o pożywienie, to znaleźć ją można w maśle, mleku, jogurtach, olejach roślinnych i kiełkach słonecznika.
Na koniec wspomnę o wodzie, która ma ogromne znaczenie w pielęgnacji skóry i pomaga w wydalaniu z organizmu substancji odpadowych.
Aby nasz organizm był zdrowy, a cera promienna, musi być w nim dużo wody- dobrej, nieskażonej, czystej. Nasze ciało, jak każdy w szkole słyszał :) :) :) składa się w 70% z wody, a krew nawet w 94 i powinniśmy mu stale dostarczać tego bardzo ważnego składnika.
Nakładanie kremów nie zastąpi wypijania odpowiedniej ilości płynów. Wodę dostarczamy też oczywiście spożywając soczyste i pełne witamin warzywa.
Pozdrawiam i do napisania,
Dorota :)
